z brzucha

[...] cwiczenia jade praktycznie na zerowym (bo wiedziałem ze mam tendencje do tycia) i zapotrzebowanie wyszło mi 2946,1 kcal a ja jadłem 3000- dni trening i 2240 (wg tego co jest opisane w diecie carb cycling) i od początku diety przytyłem 2kg i w obwodzie brzucha straciłem 1 cm. Więc jak przytyłem te 2 kg to mam cos jeszcze odjąc kcal z posiłków???

[...] jak jest pogoda. Mam 174 cm wzrostu i ważę 60kg. Mój cel to lepsza rzeźba, która i tak nie jest najgorsza, może nie mam niewiadomo ile masy mięśniowej, ale taki limit wagowy w boksie mi odpowiada więc maksymalna moja waga to 65 kg, do której mogę sobie pozwolić dobić. Drugi cel, to wyćwiczenie brzucha aby był jeszcze bardziej zaznaczony.

[...] dzień Plecy: 1. Przyciąganie gornego wyciągu do klatki w szer.chwycie/Podciąganie na drążku 4x12 2. Wisłowanie hantlą jednorącz 3x10 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 3x10 4. Martwy ciąg 4x12-10-10-8 Czworoboczny: 1. Szrugsy hantlami 4x12 2. Szrugsy sztangą za siebie 3x 10 Nogi: 1. Uginanie 5x12-12-10-10-10 Przerwy miedzy [...]

[...] na dwugłowe przed najważniejszym cwiczeniem dnia – przysiadami? Poza tym za malo ćwiczeń. Na barki jedno wyciskanie wystarczy. No i musze przyczepic się do brzucha – zarówno 100 powtorzen jak i te „maxy” nic dobrego nie zdziałają, a mogą przyczynic się do „krzywego kaloryfera”, [...]

[...] nieadekwatnie duzych ciezarow i "machanie" nimi a nie kontrolowana praca. Jesli jednak takowych nie robisz to kolejna prosta przyczyna jest zbyt czeste cwiczenie brzucha w stosunku do cwiczen dolnego odcinka plecow. Zbyt silny miesnien prosty brzucha, laczacy kosc miednicowa z podstawa zeber powoduje w wypadku slabych mniesni grzbietu [...]

[...] Zrobiłam w okolicach lutego RM. Poniżej wklejam wyniki. Fizjoterapeuta, rehabilitant zaproponował operację, a po moich odmowach zalecił wzmacnianie gorsetu mięśni miednicy, brzucha i pleców. Ból wygasł w okolicy maja, zaczęłam więc w czerwcu treningi na siłowni.Między innymi przysiad, wykroki, wyciskanie leżąc i siedząc. Po miesiącu treningów [...]

Miałem robioną dwa lata temu gastroskopię oraz kolanoskopię z powodów bóli brzucha, które jako tako już ustały samoistnie i wszystko w porządku było, nie mogę znaleźć kartki z wynikiem niestety Coś oprócz cholesterolu jest warte zwrócenia uwagi w przypadku tych wyników? Zmieniony przez - przemq47 w dniu 2017-12-21 22:20:38

Witam! Mam problem, mianowicie odkłada mi się sporo tłuszczu w okolicach sutków, boczki i dół brzucha. Morfologia, mocz wszystko w normie, także mogę umieścić fotki. Co z prolaktyną? Czy trzeba coś działać? Czy odkładanie się tłuszczu w tych miejscach to po prostu genetyka? Czy duże sutki mogą być spowodowane zgromadzonym tłuszczem w tym obrębie? [...]

[...] jakiś czas tak po prostu. Coś wymaga dalszej diagnostyki? /SFD/2023/7/26/866756d1f99e458487e30c0e64366c40.jpg /SFD/2023/7/26/fc50eb8863b549e49a7d290615c260ef.jpg Wyniki masz dobre. Co za problemy miałeś / masz ? Wzdęcia, częste wizyty w toalecie, papkowate stolce z pianą, bóle brzucha. Ale też zgaga, odbijanie puste, cofanie treści żołądkowej.

[...] trening i najlepiej mi on wychodzi,już w pierwszym kółku ćwiczeń w ustawionych stacjach mam go mocno z pompowanego i czuję takie palenie jak się czuje przy treningu mięśni brzucha a po takich 4-rech kółkach na zgiętej ręce jest nabrzmiały i twardy jak "kamień",potrafię wczuć się w jego pracę (mózg-mięsień) jak w żadnych innych mięśniach.

[...] DT Trening A. 2x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 1. 40kg\8, 2. 40kg\12 B1. wyciskanie sztangi skos góra 1. 22kg\10, 2. 22\8 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1. 36\12 2. 41\12 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1. 43\12, 2. 45,3\11 C2. wznosy tułowia z opadu 12, 12 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 37 sek A. Przy [...]

[...] Trening A. 2x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 1.37kg\12, 2. 40kg\7 B1. wyciskanie sztangi skos góra 1. 17kg\10, 2. 19,5\12 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1. 36\12 2. 41\12 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1. 43\12, 2. 45,3\12 C2. wznosy tułowia z opadu 12, 12 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 40 sek Trening B. [...]

[...] Przysiad ze sztanga na plecach 1.37,5kg\10, 2. 40kg\10 3.41\5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 1. 17kg\10, 2. 19,5\10 3.20,5\10 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1. 36\12 2. 41\12 3. 46\10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1. 43\10, 2. 45,3\10 3. 47,5\10 C2. wznosy tułowia z opadu 10, 10, 10 D. plank (1x ile dasz rade [...]

rzeczywiście do wybranego przez Ciebie planu wymagane są specjalne maszyny ale co myślisz o tej propozycji 1.skręty tułowia na twisterze zamień na spięcia brzucha w leżeniu na brzuchu bokiem 2.spinanie brzucha na maszynie 3.prostowanie ramion na wyciągu 4.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

Brzuch mierzy się w najwęższym miejscu, nad pępkiem. Pozycja wyprostowana, powietrze wypuszczone z płuc (!), mięśnie rozluźnione. Nie wciągać i nie napinać brzucha

[...] mojej własnej motywacji >:D ale przyznaje że troche na ściemie bo napięłam mięśnie tudzież to miejsce w którym powinny się znajdować a jaki trening polecacie na mięśnie brzucha? poza a6w bo nie znosze tego jak psa ;D pozdrawiam znad owsianych racuszków z jabłkami, które niestety w ramach zamiennika dla miodu (...;D) bezczelnie posypałam [...]

[...] zaprotestował zatem nie wiem czy nie przyhamuję), ok. 22, poza sobotą kiedy ok. 16. Stan obecny sylwetki jak na zdjęciach; 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) z obciążeniem 5 kg 20-22 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na [...]

hmm dla zaawansowanych: zaczynamy od dolnych czesci brzucha: wiszac podciagania nod b rak i powpolne opuszczanie,moga byc teez poziomki, rowniz skosne mozesz w ten soposb cwiczyc nastepnie skosne: ławka skosna gowa w doł z ciezarek(krazek za głowa) i powolutku wykonujemy cwiczenie noi wreszcie gora: rownierz ławka głowa w doł,albo na [...]

[...] złaczonych ze soba lezeniu 35kgx10 42x8 35x10 -dociskanie z punkty zero 100x5 110x5 120x5 130x5 130x5 -wyciskaie na barki zz karku od pleców 50x5 60x5 70x5 75x4 75x4 50x5 -brzucha cos tam punkt zero czyli tam skad mam problemy czasami z wyciskaniem... wiadomo o co chodzi <lol> Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-17 16:25:47

[...] bo mam niedowagę. Nie wiem czy brać się za aeroby, typu bieganie. Dołożyć do ABSu niby to można, ale czy u mnie jest co spalać? Widzę u siebie na brzuchu tylko "brak tłuszczu", "bembena", no brzucha. Czysty typowy chudzielec ze mnie. I teraz gdzie leży problem? Motywacje mam, nie mam zamiaru tego "rzucić" w kąt. Jakieś porady, co z tym zrobić?